jak zmienić

[...] tylko przy mocniejszych strzałach mocno mnie w kostce bolało, ale teraz po tych zabiegach rehabilitacyjnych juz nie czuje tego ciagniecia w kostce(za pierwszym razem jak luzno połozylem noge na piecie to czułem jak by mi sie kostka "odłaczała" od nogi ,a teraz niemam tego problemu)Wiec pytanie czy mozliwe ze jesli bym zaczoł [...]

Bo ludzie lecą schematami. Ktoś kiedyś przeczytał, że łydki lubą wysoką ilość powtórzeń to tak robi aż pojawia się brak progresu. Wówczas zamiast coś zmienić dalej tak katują łydki a z łydkami jak z innymi partiami. Trzeba próbować coś zmienić w treningu od czasu do czasu aby wyniki się ruszyły.

No dokładnie :) Tylko tą swoją pozę musi zmienić,bo mnie się już tylko z NY kojarzy. Co do pozowania-też zauważyłem-po prostu tragedia !-jako amator pozował fajnie a teraz to nawet na amatorskie zawody się to nie nadaje. Kulturyści pro pozują zupełnie inaczej niż amatorzy-więc tu jeszcze daleka droga. Pewnie nerwy go zjadły stąd takie chaotyczne [...]

[...] pracy - nieodpowiednia dieta - przetrenowanie - wykonywanie zbyt intensywnych treningów wieczorową porą - nadmiar spożywanych napoi zawierających środki pobudzające takiej jak kofeina, guarana itp. - zbyt wiele czasu spędzanego przy urządzeniach elektronicznych (telewizor, komputer, smartfon) To tylko część przyczyn problemów ze snem. [...]

[...] do wojska wymagają od nas pewnych podstawa siły, wytrzymałości i kondycji. Niestety w trzy miesiące niewiele z tego jesteś w stanie zmienić. W zależności od tego, jak bardzo przyłożysz się do diety i treningów, to na pewno poprawisz się w pewnym stopniu. Jednak w tak krótkim czasie nie można liczyć na dobre wyniki. Szczególnie że jak [...]

[...] (180cm - wzrostu). Jestem troche otyły (85kg). Na moje oko dochodzi do tego jeszcze lipomastia. Mam nieco większe sutki. Troche sie wstydze swojego ciała i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Chce zwalczyć te "sutki" oraz moją otyłość żeby było widać kaloryfer fajną rozbudowaną klate oraz ramiona. Wiem ze to jest ciezka i dluga droga do [...]

[...] zdarza mi sie w autobusie na chwilke kimnąć. poza tym teraz zauwazylam ze podczas czyszczenia nosa mam krew na chusteczce gdzies od ponad tygodnia tzn nie sa to niewiadomo jak duze jej ilosci, ale jest za kazdym razem, a nos wydmuch**e czesto ostatnio bo mam katar - to tez napewno wina Izoteku mi lekarz zalecil stosowanie Mupiroxu (tylko [...]

Widzę Kamov, że żyjesz tylko tymi pryszczami i całkiem straciłeś radość życia i poczucie humoru. To fakt jest to przesrana dolegilwość ale Ty masz już chyba jakąś obsesję. Radził bym Ci jak najszybciej udać się do psychologa, jeśli jeszcze tego nie uczyniłeś. Dla Ciebie może taka kuracja nie wiele zmieniała w życiu jeśli cały czas trzymałeś się na [...]

hyena: idzsie sie przestraszyc gdy sie czyta takie rzeczy jak 'bralem/bralam antybiotyki x miesiecy i nic, a dermatolog nie chce mi przepisac izoteku' itd.. ja sie z trądzikiem męczyłem około 1,5 roku na własną ręke, później poszedłem do dermatologa i sprawa wyglądała tak: 1 miesiąc jakiśtam antybiotyk + smarowidła, 2 miesiąc inny antybiotyk + [...]

Jak wyżej. Seks to nie wszystko. Psycholog albo zmiana partnerki. Panna Cię nie dołuje z tego powodu? Może trzeba z kobietą poważnie porozmawiać albo zmienić na bardziej wyrozumiałą.

[...] ch** zagryzione zeby i oijade paczke do konca.jednak dokupie cos innego.koledzy natomiast mowia,ze wbijaja po 3 centy enana z propem i ich nic nie boli.sprawa indywidualna widac Wg mnie powinienes zmienic zamiast zagryzac zeby, przeciez stany zapalne Ci się robia %-) juz teraz mowia,ze mam sie lepiej wziac za kreatyne jak jestem taki delikatny

Większość z nas, zarówno kobiet, jak i mężczyzn wolałaby nie być niskimi, co nie jest powszechnie uważane za atrakcyjne dla płci przeciwnej. Utrudnia to uprawianie sporej części dyscyplin sporu jak koszykówka, czy siatkówka, oraz ogólne funkcjonowanie w obecnym świecie. Wśród społeczeństwa panują poglądy, że istnieją metody na to, aby urosnąć [...]

[...] jeśli schudłeś i zmniejszyłeś ilość aktywności fizycznej to Twoje zapotrzebowanie kaloryczne też się zmniejszyło, ale dodałeś jeden dzień treningowy to możesz mieć tak jak miałeś przed przerwą, ale standardowo pomiary regularne trzeba robić. Na tym polega budowanie masy wolniej, ale dobrze jakościowo taka masa jest trwalsza i wbrew pozorom [...]

Z góry przepraszam za offtop. Na odchudzenie (jak i na otyłóść) ma wpływ wiele czynników. Czasem bardzo trudno stwierdzić co w największym stopniu przyczyniło się do spalenia tłuszczu. Np takie HMB - panuje mocne przekonanie, wiara wręcz, że to jest środek odchudzający. Wiem, że człowiek bardzo może się zmienić bez katowania na siłowni - sam [...]

Pierwsze, nad czym powinieneś się zastanowić, to co jest dokładnie Twoim celem. Kształtowanie sylwetki, czy wyniki w sportach walki? Niestety nie idzie to w parze. W jednym, jak i w drugim celu wykonywać należy inne treningi. Kształtowanie sylwetki to przede wszystkim treningi typowo siłowe. Mięśnie nasze potrzebują bodźca w postaci treningu [...]

zaraz sie tym zajme,chialem poprawic temat,i 2x jest teraz na forum,jak to zmienic?widac ze za czesto mnie tu nie ma

siemka. Panowie zaczynam enan solo Poniedziałek klatka triceps Wyciskanie sztangi na plaskiej 4serie wyciskanie sztangielek skos 4serie rozpietki 4 serie triceps francuskie lezac 4serie wyciag 4serie pompki na poreczach wtorek wolne sroda plecy biceps podciaganie na drazku 4serie martwy 4 serie wioslowanie sztanga 3 serie podciaganie hantla 3 [...]

[...] zmienić planu i diety na budowanie masy mięśniowej bo szczerze to ręce i nogi mam bardzo chude w porównaniu do klaty i brzucha który ma jeszcze oponkę . Boje się jednak żę jak już na tym etapie z tą oponką zmienię plan na budowanie masy to gdy zbuduję coś to brzuch będzie mi odstawał i będzie widoczna ta oponka,a z drugiej strony jak zacznę [...]

[...] "dostępu" na siłownie :( jedynie co moge robic w domku to wspinaczka:)z 5kg plecakiem ,waże 47kg tak w porywach i nie wiem czy te 5 kg to nie za mało ? a wogóle jak sie wspinam to jak powinnam miec ustawione stopy ?gdzies wyczytałam , żę do wewnątrz jeśli te właśnie stronke chce mieć rozbudowaną , jak wiecie cos na ten temat prosze o [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4serie Wyciskanie sztangi skos. 4serie Rozpiętki płasko (czy przenosy) 3 serie Biceps: Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 4 serie Uginanie przedramionia że sztangielka w opadzie tułowia 4 serie Przedramiona: Uginanie przedramion nachwytem ze sztanga 4 serie. ŚRODA Plecy: Podciąganie na drążku [...]